CBD para los atletas

CBD para atletas que corren

Lo que los atletas necesitan saber sobre el cannabidiol

<¿Son los productos de la CBD lo correcto para ti? Hay mucho que desempacar y pensar, así que ponte cómodo y sigue leyendo.

 

<¿Es el CDB legal para los atletas?

Sí, a principios de 2018 la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) ha eliminado el CDB de la lista de sustancias prohibidas – dentro o fuera de la competencia. (Aquí está la lista de prohibiciones de la AMA para el 2020.) La Agencia Antidopaje de los EE.UU. (USADA) hizo lo mismo, y proporcionan una página de «Preguntas Frecuentes sobre la Marihuana» para aclarar las reglas. Hay una importante advertencia: SÓLO el CDB fue eliminado de la Lista de Prohibiciones. El componente psicoactivo de la marihuana, el THC, sigue estando prohibido en competición, al igual que los cannabinoides sintéticos. La redacción exacta es: «Están prohibidos todos los cannabinoides naturales y sintéticos, por ejemplo En la cannabis (hachís, marihuana) y los productos de la cannabis. Tetrahidrocannabinole (THC) natural y sintético. Cannabinoides sintéticos que imitan la acción del THC. Excluido: Cannabidiol».

Curiosamente, la AMA ha establecido un valor límite de orina de 150 nanogramos por mililitro de THC, que es mucho más indulgente que el límite anterior de 15 nanogramos por mililitro. El umbral más alto está destinado a reducir el riesgo de un atleta de un resultado positivo de la prueba debido al uso ocasional fuera de las competencias. En un artículo de USA Today de 2016, se citó a Ben Nichols, portavoz de la AMA, diciendo: «Nuestra información sugiere que en muchos casos no hay uso de juegos o eventos el día. ese consumo se revela durante una competición y no se consume durante los días y semanas previos a la competición ”.

En cuanto a la legalidad fuera del deporte, es un asunto completamente diferente. La legalidad del cannabis y los productos relacionados a nivel federal, estatal y local está en constante evolución. Consulte las leyes de su área.

 

Los atletas pueden consumir cannabidiol legalmente, pero ¿qué es, qué hace y por qué debería uno usarlo?
En primer lugar, los cannabinoides ya están presentes en su cuerpo. Los científicos han identificado lo que se conoce como sistema endocannibinoide (ECS), que modula la actividad de las células nerviosas. (9) El cannabidiol (CBD) es un fitocannabinoide que se encuentra naturalmente en la planta de cannabis. A diferencia del THC, que también se encuentra en el cannabis, el CBD no es psicoactivo.

Además, la comprensión de los científicos sobre cómo funciona el ECS y cómo lo afecta el CBD aún está evolucionando. Durante mucho tiempo, la investigación en esta área ha sido difícil de completar debido al estatus legal de la marihuana. Sin embargo, según estudios recientes y la cuarta edición de The Essentials of Pain Medicine, The Essentials of Pain Medicine, publicada en 2018, puede encontrar los conceptos básicos aquí (5).

Dentro de su sistema nervioso, se producen dos endocannabinoides (2-AG y EAE) en las neuronas postsinápticas (aguas abajo) y se liberan en la sinapsis. Se unen a los receptores CB1 y CB2 en la neurona presináptica (corriente arriba) e inhiben la liberación de ciertos neurotransmisores. Por ejemplo, cuando el CBD se usa para tratar la epilepsia, puede reducir la actividad convulsiva, en parte, reduciendo la acumulación de glutamato, un neurotransmisor excitador.

Los receptores CB1 se encuentran en todo el cerebro, la médula espinal y otros tejidos. Los receptores CB2 también lo son, pero la mayoría de ellos se encuentran en los tejidos del sistema inmunológico. La unión del CBD a los receptores CB1 tiene un mayor efecto sobre el sistema nervioso central y la unión del CBD a los receptores CB2 tiene un mayor efecto en la reducción de la inflamación.

El objetivo principal del ECS parece ser mantener la homeostasis, lo que hace al mantener bajo control los niveles de neurotransmisores. La ingestión de CBD podría verse como un complemento o un aumento de la actividad del sistema endocannabinoide existente de su cuerpo.

Como atleta, ejerce más presión sobre su cuerpo, lo que resulta en dolor e inflamación mayores de lo que su sistema endocannabinoide puede manejar. Agregar CBD exógeno puede ayudar a que este sistema congestionado vuelva a controlar los neurotransmisores y ayude a los atletas a mantener la homeostasis.

 

6 beneficios del CBD para deportistas

Sistema endocannabinoide y depresión o ansiedad

reduce el dolor

Los estudios han demostrado que el cannabis (principalmente THC y mucho menos CBD) puede ser eficaz para aliviar el dolor, incluido el dolor musculoesquelético durante el ejercicio, así como la rigidez de las articulaciones. (5) Hay poca investigación sobre CBD solo o una proporción 1: 1 de THC a CBD. Esta es un área donde la evidencia anecdótica y la plausibilidad biológica son las mejores que tenemos hasta que la investigación se ponga al día. A pesar de la falta de evidencia sólida, el CBD parece ser eficaz para aliviar el dolor de muchos atletas.

Alternativa a los AINE

Los atletas han estado usando medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre como el ibuprofeno (Advil) y el naproxeno sódico (Aleve) durante décadas, pero es posible que no sean tan seguros como pensamos. En particular, a los atletas de ultradistancia se les suele recomendar que eviten los AINE durante las sesiones de entrenamiento prolongadas y los eventos debido al mayor riesgo de daño renal. Pero incluso si sus entrenamientos y eventos son cortos, tomar AINE a largo plazo o con frecuencia puede aumentar su riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Algunos atletas han descubierto que los efectos analgésicos del CBD pueden reducir o eliminar el uso de AINE para el dolor relacionado con el ejercicio, con efectos secundarios mínimos. The Essentials of Pain Medicine, cuarta edición, afirma: «No hay muertes documentadas por cannabis o productos a base de cannabinoides. En una revisión sistemática de estudios sobre el cannabis oral y oral en diversas enfermedades, la mayoría de los informes fueron indeseables Acontecimientos clasificados como no graves (96,6%) «.

Alternativa a los opioides

Según los CDC, los opioides estuvieron involucrados en más de 42,000 muertes en los Estados Unidos en 2016. Los analgésicos opioides (es decir, morfina, codeína, oxycontin) son muy eficaces para tratar el dolor, pero conllevan un riesgo significativo de adicción y muerte por sobredosis. Los cannabinoides no son tan efectivos como los opioides para aliviar el dolor agudo de alta intensidad (5), pero pueden ser efectivos para el manejo del dolor a largo plazo, ya sea solos o en combinación con otras drogas, con un riesgo mucho menor de adicción o muerte accidental.

Reducir la inflamación

Un poco de inflamación puede ser buena para los atletas y fomentar adaptaciones positivas al entrenamiento. Demasiada inflamación dificulta la recuperación y daña el rendimiento. Hay receptores CB2 tanto en el cerebro como en la periferia, pero están más concentrados en los tejidos inmunes. Los cannabinoides que se unen a los receptores CB2 pueden tener efectos antiinflamatorios al reducir la producción de citocinas (mensajeros celulares). (8) En otras palabras, el CBD unido a los receptores CB2 ayuda a apagar la respuesta cuando su sistema inmunológico hace sonar la alarma después de un ejercicio intenso.

Calma tus intestinos

La inflamación en el intestino delgado y grueso causa muchas quejas, y la exposición GI es una de las principales razones por las que los atletas de resistencia abandonan una carrera. El CBD no resuelve los problemas estomacales debido a la deshidratación y el sobrecalentamiento (dos causas principales para los atletas), pero si tiene problemas de inflamación subyacentes que contribuyen a problemas intestinales durante o después del ejercicio, el CBD puede ser eficaz para reducir sus síntomas. Hay receptores CB1 y CB2 en el intestino grueso. Los síntomas de la colitis se inhibieron (en ratones) cuando se activaron los receptores CB1 y CB2. (8º)

Mejorar la calidad del sueño

Dormir más y mejor es una de las formas más efectivas para que un atleta obtenga mayores ganancias con el ejercicio. Las anécdotas sugieren que los atletas que consumen CBD informan que se duermen más fácilmente y tienen una noche de sueño más reparadora. Una posible razón de esto podría ser el CBD, que inhibe la recaptación de adenosina. (7)

El trifosfato de adenosina (ATP) se descompone cuando su cerebro quema carbohidratos para obtener energía y la adenosina se acumula gradualmente en el cerebro. La unión más fuerte de la adenosina a las neuronas inhibe la liberación de neurotransmisores, ralentiza la actividad cerebral, te hace sentir más tranquilo y te lleva al sueño. Su cuerpo metaboliza la adenosina mientras duerme y, algún tiempo después, los niveles bajos de adenosina lo ayudan a despertarse y el proceso comienza de nuevo.

Al unirse a los mismos receptores a los que se uniría la adenosina, el CBD puede inhibir la recaptación de adenosina, lo que ayudará a que la adenosina se acumule más rápido y hará que se sienta somnoliento antes. El CBD también puede tener un poderoso efecto ansiolítico en algunas personas, lo que puede ayudarlas a conciliar el sueño y a tener un sueño más reparador.

Cómo usar CBD

Cada semana llegan al mercado nuevos productos que contienen CBD. Puede tomar CBD en cápsulas, píldoras o como aceite. Puede inhalarse en forma de vapor. Se ha vertido en bebidas deportivas, bebidas recreativas y todo tipo de comestibles. También hay cremas y lociones tópicas que contienen aceite de CBD, así como tinturas / gotas que se pueden colocar debajo de la lengua.

La forma en que consume el aceite de CBD puede afectar la rapidez con que experimenta sus efectos. Las cápsulas, el aceite y los comestibles deben digerirse, por lo que puede tardar un poco más. Se dice que las cremas tópicas son más rápidas que los comestibles, y se dice que las gotas / tinturas sublinguales son las más rápidas en actuar (junto con la inhalación mediante vapeo).

El CBD está disponible como «espectro completo» o «aislado». Los productos de CBD de espectro completo contienen CBD y otros compuestos que se encuentran en la planta original que pueden contener pequeñas cantidades de THC. Si el CBD se extrajo del cáñamo industrial, se estima legalmente que el contenido de THC de la planta original es inferior al 0,3% (en Colorado). Los productos que contienen aislado de CBD solo deben contener CBD. El aislado de CBD y el aislado de CBD hecho de cáñamo serían mejores opciones desde una perspectiva antidopaje para cualquier persona que realice pruebas de tolerancia cero en el lugar de trabajo (es decir, pilotos).

¿Cuánto CBD debo usar?

Guía definitiva para el aceite de cáñamo de espectro completo

Aquí es donde las cosas se ponen complicadas. No existe una dosis estándar que funcione de manera uniforme en todas las personas. Los productos de CBD no están bien regulados, por lo que puede haber desacuerdos sobre la cantidad de CBD que contiene un producto. Y dependiendo de cómo consuma CBD (aceite, ositos de goma, galletas, bebida de recuperación, tintura, vapor), puede ser difícil ser específico. Probablemente, la forma más precisa de consumir CBD es a través de cápsulas o calculando cuántos miligramos de CBD hay en un volumen determinado (es decir, 1 mililitro) de tintura.

Las empresas que fabrican y venden productos de CBD recomiendan comenzar con una dosis baja y aumentarla gradualmente según los efectos que experimente.

Conclusión y reserva

La llegada del cannabidiol podría marcar un punto de inflexión importante en la forma en que los atletas se recuperan del estrés del ejercicio y manejan el dolor tanto ocasional como crónico. La gran y flagrante advertencia es que, en este momento, los usos del CBD y la forma en que se usa están por delante de la ciencia. Todavía hay mucho que aprender sobre cómo funciona el CBD y cómo se puede utilizar mejor en los atletas. Sin embargo, esto no es inusual. Cuando las bebidas deportivas altas en carbohidratos llegaron al mercado por primera vez, estaba claro que ayudarían a mejorar el rendimiento, incluso si las fórmulas no eran perfectas y los mecanismos no se conocían todos.

Si bien no es una sustancia prohibida para los atletas dentro o fuera de competencia, existe un riesgo potencial para los atletas si el producto que compra no contiene lo que dice en la etiqueta. Si realmente contiene una cantidad significativa de THC u otra sustancia prohibida, existe el riesgo de una infracción por dopaje. Como con cualquier otra cosa, depende de usted investigar y encontrar una marca de renombre.

Con lo que sabemos en este momento, el CBD ofrece buenos beneficios potenciales y pocos riesgos. Si mejora la recuperación como analgésico, antiinflamatorio y ayuda para dormir, entonces tiene un gran potencial para mejorar el rendimiento deportivo. Y si consigue que los atletas reduzcan los AINE, los opioides y las pastillas para dormir recetadas, entonces esos son beneficios aún mayores.

Chris Carmichael

CEO / Head Coach de CTS

Referencias y recursos

Booz, George W. «Cannabidiol como una nueva estrategia terapéutica para aliviar los efectos de la inflamación sobre el estrés oxidativo». Biología y medicina de radicales libres, Volumen 51, No. 5, 2011, págs. 1054-1061., Doi: 10.1016 / j.freeradbiomed.2011.01.007.

Elman, Igor y Scott E. Lukas. «Efectos del cortisol y la cocaína sobre los niveles de hormona de crecimiento y prolactina plasmática en voluntarios adictos a la cocaína». Comportamientos adictivos, Volumen 30, No. 4, 2005, págs. 859-864., Doi: 10.1016 / j.addbeh.2004.08.019.

Filippis, Daniele De y col. «El cannabidiol reduce la inflamación intestinal al controlar el eje neuroinmune». PLoS ONE, Volumen 6, No. 12, 2011, doi: 10.1371 / Zeitschrift.pone.0028159.

Gorzalka, Boris B. y col. «Regulación de la señalización endocannabinoide por estrés: implicaciones para los trastornos afectivos relacionados con el estrés». Artículos de revisión neurocientífica y conductual, Volumen 32, No. 6, 2008, págs. 1152-1160, doi: 10.1016 / j.neubiorev.2008.03.004.

Halawa, Omar I. y col. «El papel de los cannabinoides en el tratamiento del dolor». Conceptos básicos del dolor m

 

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